助眠師手機(jī)版軟件 官方版v1.0助眠師app安卓版下載

助眠師app下載,助眠師是一款專為失眠和煩躁的人準(zhǔn)備的輔助睡眠的軟件，助眠師app通過助眠音樂、助眠方法等多方面因素來輔助失眠人群獲得最好的睡眠狀態(tài)，讓煩躁的心也能更好的平靜下來。

軟件介紹

正苦于無法入眠，或遭受了低質(zhì)量睡眠的困擾，白天無心上班，昏昏欲睡嗎?

助眠師是一款可以幫助睡眠的神奇應(yīng)用，讓你用更好的狀態(tài)去生活。

為您播放帶有緩解壓力、安神養(yǎng)性的睡眠音樂，可過濾和分散噪音，幫助減輕噪音分心，有助于促進(jìn)您以及嬰兒的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

軟件功能

1.邀請(qǐng)全國權(quán)威專家提供在線睡眠咨詢，在線解答患者關(guān)于睡眠的問題

2.提供預(yù)約咨詢服務(wù)，集中解答用戶困擾。

3.提供線上專業(yè)睡眠識(shí)培訓(xùn)，隨時(shí)隨地學(xué)習(xí)睡眠知識(shí);

4.線下面授提供更多面對(duì)面交流的機(jī)會(huì)。

軟件更新

1.增加定時(shí)關(guān)機(jī)功能

2. 優(yōu)化圖片

為什么要選擇助眠師app

當(dāng)你用完了我們的“護(hù)眼寶”還對(duì)著手機(jī)揮之不去，久久不能睡去時(shí)，是時(shí)候該聽聽“助眠寶”給你帶來大自然的好聲音了，這會(huì)培養(yǎng)你的睡意，讓你很快睡去!當(dāng)然“助眠寶”不僅可以睡前助眠，還能在你煩躁的時(shí)候安靜下來。不信?放下手機(jī)，戴上耳機(jī)聆聽一下吧!各位小伙伴，有沒有過渾身疲勞卻還難以入睡的時(shí)候?有沒有過強(qiáng)迫著自己在某點(diǎn)某刻才能睡著?想早睡又睡不著的小伙伴們，“助眠寶”就是你們的福音啦!從安靜的小雨到喧鬧的叢林;從涓涓的小溪到輕濤拍岸的海邊;從輕柔的風(fēng)聲到夜晚蟲鳴交織篝火的浪漫，都可以讓你在煩心或者讀書的時(shí)候制造非常不錯(cuò)的氣氛。快節(jié)奏的都市生活讓眾多上班族都或多或少有過失眠的經(jīng)歷，而想要探尋一個(gè)無人打擾的世外桃源幾乎是一件不可能做到的事情，更別提欣賞心曠神怡的景色，聆聽鳥語花香的自然聲音了。不過，正所謂“橋到船頭自然直”，任何問題總是會(huì)有解決的辦法的，雖然我們很難將自己“置身事外”，但我們可以依靠手機(jī)軟件的力量來營造幽雅清靜的氣氛，“助眠寶”就是您隨身攜帶的大自然!

快速入睡的助眠14法

(1)早上在晨光中散步，會(huì)縮短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因?yàn)殛柟獾恼丈鋾?huì)使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強(qiáng)烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發(fā)覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會(huì)延長你的睡眠周期，推遲入睡時(shí)間。

(2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個(gè)夜間型的人，你的思維通常在午夜以后變得活躍。然而，當(dāng)騎了一整天的自行車后，你的睡眠周期會(huì)縮短，夜間早點(diǎn)上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。

(3)在夜晚適當(dāng)升高體溫，會(huì)有利于睡眠。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果。

(4)白天睡覺不宜超過一小時(shí)，也不宜在下午四點(diǎn)鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。

(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯后使用，因?yàn)榭Х纫驎?huì)興奮大腦而引起失眠。

(6)晚上少喝水，飲水過多會(huì)使整個(gè)夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。

(7)在上床一小時(shí)之前，停止強(qiáng)腦力活動(dòng)，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務(wù)等，然后洗漱上床。

(8)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等，可使睡眠更好些。

(9)等困了才上床。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鐘后仍不能人睡，干脆下床來讀一些輕松的書，不要躺在那里翻來覆去。呆在床上，只會(huì)讓你把床和失眠聯(lián)系起來。

(10)安裝一個(gè)隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。

(11)如果早上的陽光能進(jìn)入你的臥室，睡覺時(shí)可考慮戴上眼罩。

(12)除非有要緊的事，晚上最好關(guān)掉電話，早上再打開，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。

(13)嘗試一下放松的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放松法、功能反饋療法、瑜珈功等。這里介紹一種對(duì)許多人都有效的辦法：

①上床以后，仰臥在床上，先晃動(dòng)、放松一條腿，進(jìn)行幾次慢速的腹式深呼吸;放松另一條腿，再進(jìn)行幾次使你更放松的呼吸。

②接著放松你的手臂、肩和頸部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。

(14)每天早晨在同一時(shí)間起床，以便使你形成固定的睡眠規(guī)律。 希望能對(duì)你有所幫助，祝你天天快樂!